NMN怎麼吃? NMN如何服用? NMN副作用? NMN功效? NMN安全性? NMN用量? NMN效果? NMN潛在效益說明整理

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由於現代醫學和公共健康的進步,使世界上的人口壽命延長。 根據聯合國經濟和社會事務部(DESA)對《 2019年世界人口前景》的預測,未來80年中80歲以上的人口數量將增加兩倍。


但是,長壽並不能保證健康的生活。 隨著年齡的增長,我們的身體變得虛弱無力,使我們更容易感染疾病。 現在,科學家正在研究具有抗衰老潛力的分子,以幫助我們不僅壽命更長,而且更健康。


在我們所有細胞內,我們製造了一個重要的分子,稱為煙酰胺腺嘌呤二核苷酸,即NAD +。 我們的細胞將NAD +用於多種目的,其中最重要的是產生細胞所需的能量,並激活修復受損DNA的蛋白質。 但隨著年齡的增長,該NAD+的數量下降。




科學家認為,NAD +的下降是我們隨著年齡增長而面臨許多與健康相關的問題的基礎。 該論點認為,如果我們能夠阻止這種NAD+的持續下降,那麼我們將可能會更長壽,同時保持健康。


我們可以維持NAD +健康水平的一種方法是通過向人體補充其前驅物煙酰胺單核苷酸(NMN)。 所有細胞化合物均以類似於工廠裝配線的方式製造,其中每個組件都是下一個組件的前驅物。所以 為了生產更多的NAD +,那麼,我們就會需要更多的NMN。



NMN的潛在效益


NMN進入動物細胞後,就會進入NAD +的生產過程,NAD +為細胞提供所需的能量,對健康衰老至關重要。 NAD +在激活維持我們DNA完整性的蛋白質方面也起著關鍵作用。 鑑於其在眾多細胞過程中的核心作用,NMN的潛在優勢幾乎擴展到了所有人體系統。 下面是一些比較知名的例子。


血管老化

我們依靠骨骼肌來活動、保持穩定和力量。 為了保持強壯和良好的狀態,這些肌肉必須消耗大量的關鍵能量分子,例如葡萄糖和脂肪酸。 由於需要NAD +來代謝這些分子,因此我們的肌肉需要穩定地供應其構建基塊,例如NMN。 對小鼠的研究表明,NMN可以防止許多與衰老相關的健康狀態下降,例如血管僵硬,氧化應激,我們的細胞保持分裂的能力,甚至改變我們基因的活性(科學家稱之為基因表達)。


肌肉耐力和力量

研究表明,長時間餵養NMN的小鼠能量代謝更好,沒有明顯的副作用。 隨著年齡的增長和我們自己NAD +的供應減少,肌肉的健康變得更加重要。


降低心髒病風險

人體的的骨骼肌有可能可以休息一下,但是心臟不僅無法休息,甚至無法在不造成嚴重問題的情況下減慢速度。 因此,心臟對能量需求非常巨大。 為了使它保持滴答作響,它需要盡可能的製造NAD +,這就是為什麼心臟細胞需要穩定供應NMN的原因。


降低肥胖風險

肥胖與多種不健康的狀況有關,並且很難治療, 對於肥胖症和相關病症,例如糖尿病和代謝綜合徵,沒有簡便的補救方法。 儘管不斷進行運動和健康飲食等生活方式調整至關重要,但只有些微的幫助。 在小鼠研究中,NMN顯示出一種模擬限制卡路里的效果。 儘管已證明限制卡路里可為衰老和健康帶來許多好處,但要長期保持這種狀態很困難。 在不堅持這種極端飲食的情況下模仿其益處無疑將是有益的。


DNA修復保養

由NMN製成的NAD +激活一組稱為Sirtuins的蛋白質,它被認為是我們健康的守護者,在維持DNA的完整性方面起到關鍵作用。 每當我們的細胞分裂時,染色體最末端的DNA就會短一點, 在某個時候開始會損害我們的基因,而 Sirtuins通過穩定這些末端位(科學上稱為端粒)來減慢此過程。 為了起作用,Sirtuins需要依賴NAD +。 最近的研究顯示,餵食小鼠NMN會激活Sirtuins,並產生更穩定的端粒。


改善粒線體功能

簡而言之,沒有粒線體,我們就無法生存,這些獨特的細胞結構被稱為細胞的動力源,它們將我們吃的食物中的分子轉化為細胞利用的能量,而NAD +在此過程中至關重要。事實上,由缺少NAD +所引起的粒線體異常甚至可能影響神經系統疾病,例如阿茨海默症。 在小鼠中進行的研究表明,補充NMN可以挽救一些粒線體功能障礙。



建議的人體服用劑量


動物研究表明,增加NAD +在體內的水平可以逆轉各種與年齡有關的疾病,例如心髒病、糖尿病和神經退行性疾病(如阿茲海默症和帕金森氏症)。 增強NAD+甚至可以延長酵母、蠕蟲和小鼠的壽命。 NMN合成後的NAD +能增強動物的能力及其促進健康的特性,使科學家們相信NMN的治療潛力。


一個國際研究團隊在日本進行首次針對NMN的人體臨床研究,以研究NMN的安全性。 儘管第一階段臨床試驗的規模很小,但研究表明,口服500mg NMN的劑量對人體是安全的,這暗示了一種潛在的治療策略。 結果發表在2019年11月的《內分泌》( Endocrine) 雜誌上。

而NMN作為營養補充品的安全性已在許多FDA批准的臨床試驗中得到證明。


在世界衛生組織(WHO)註冊的其他臨床試驗也在研究NMN的安全性和有效性。 在美國,華盛頓大學醫學院的研究人員正在進行一項臨床試驗,以每天250mg的劑量測試NMN對心血管和代謝健康的影響。 波士頓布里格姆婦女醫院的另一項臨床研究也正在測試NMN身體的作用以及是否有任何副作用。


儘管研究人員仍然需要進行更多的研究來確定對人體的有效劑量,但其他NAD促進劑的臨床試驗表明,每天1克口服補充劑可以刺激健康的中老年人和老年人的NAD +代謝。


隨著臨床研究的進行,一些科學家對NAD +對衰老的益處有足夠的信心,並且自己也已經在服用NMN。


哈佛大學教授大衛·辛克萊爾(David Sinclair)研究衰老,他在喬·羅根(Joe Rogan)體驗播客中談到服用NMN保持健康並防止衰老。 辛克萊爾教授每天服用1克NMN,以及其他補充劑,包括白藜蘆醇、二甲雙胍和阿司匹林。 當被問及補充劑是否有缺點時,辛克萊爾說,到目前為止,除了胃部不適之外他還沒有經歷過其他任何不適,對他來說,“什麼都比即將發生的好”─衰老。


NMN補充劑的安全性和副作用


目前,尚未在人中記錄NMN的副作用。 研究人員對囓齒類動物的NMN進行了大量研究,這些研究揭示NMN對新陳代謝、腦功能、肝臟、皮膚、肌肉、骨骼結構、心臟健康、生殖、免疫力和壽命的正面影響。 長期小鼠研究還顯示,在整個12個月的干預期內,無毒性、嚴重的副作用或死亡率增加。


對人類NMN的首次研究表明,單次口服100、250和500 mg的NMN不會有安全問題。 一次口服NMN後五個小時,科學家發現心率、血壓、血氧水平和體溫都沒有變化,對血液的分析也沒有顯示出明顯的變化,血液中的四個分子水平仍在正常範圍之內。 這項研究還測量了睡眠質量,發現食用NMN前後沒有差異。



NMN的未來性


全世界幾千年來,帝王和國王都在尋找他們可以到達的每個角落,尋找青春之泉。 這個故事至今仍是一個謎,但是科學家不同於探險家,科學家仍在追求。


動物研究表明,NMN在增強NAD +和延緩衰老方面具有令人鼓舞的特性。 對科學家而言,最終目標是開發能夠延緩,停止甚至逆轉衰老的療法,使人們長壽健康。



 

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